Die Temperaturen steigen in Deutschland. Der langersehnte Sommer ist da. Spätestens wenn die Temperatur-Anzeige die 30 Grad knackt, ist klar: Wir müssen mehr Wasser trinken!
Doch wieviel Wasser sollten wir täglich zu uns nehmen? Und was ist zu viel?
Laut der Gesellschaft für Ernährung sollte ein erwachsener Mensch mindestens 1,5 Liter Trinkwasser am Tag zu sich nehmen. Bei Hitze und sportlichen Betätigungen benötigt der Körper mehr Flüssigkeit und man sollte deutlich mehr Wasser trinken, um Dehydrierung zu vermeiden. Denn ein Wassermangel kann schwere gesundheitliche Folgen haben. Daher denken Sie nicht nur in den kommenden warmen Wochen, sondern immer daran, stets genügend Wasser zu trinken. Auch die Sorge, man könne zuviel trinken und sich so Schaden zufügen, ist unberechtigt. Einem gesunden Menschen schadet zu viel trinken im Sommer nicht, denn der Körper scheidet überschüssige Flüssigkeit über die Nieren wieder aus.

Doch wie denkt man regelmäßig daran, ausreichend zu trinken? Als sehr nützlich haben sich inzwischen mehrere Hilfen erwiesen, die Sie in zuverlässig an das Trinken erinnert: digitale Unterstützung gibt es in Form von Apps für das Smartphone. Sie erinnern Sie in festgelegten Abständen. Handliche Silikonbänder für Trinkflaschen erinnern Sie nur, wenn Sie ein Trinkintervall vergessen haben. Wem es dennoch nicht leichtfällt, auf den empfohlenen Tagesbedarf zwischen 1,5 und 2 Litern zu kommen, empfehlen wir auf besonders wasserhaltige Lebensmittel zurückzugreifen – diese gibt es immer Sommer in der Obst- und Gemüseabteilung und oftmals bereits gekühlt.

Doch es muss nicht immer kühl und darf vor allem nicht zu kalt sein. Denn zuviel Kälte möchte unsere Körper durch Wärme kompensieren und uns wird heiß. Wir empfehlen – so absurd es klingt – ein Glas warmes Wasser zu sich zu nehmen. Denn die zugeführte Wärme reguliert der Körper durch Schwitzen und kühlt sich so ab.

Informieren Sie sich über unsere Trinkwasser-Geräte mit oder ohne Kohlensäure in unserer Wasserwelt.